O príprave juniorov s Mariánom Tesárikom

Pomaly sa nám začína sezóna pretekov na Slovensku, o mesiac máme prvé nominačné preteky a tak sme zisťovali, ako sa pripravovali na tento rok naši nádejní juniori a kadeti. O ich zimno-jarnej príprave sme vyspovedali reprezentačného trénera mládeže Mariána Tesárika.

 

Kedy ste sa začali pripravovať na tohtoročnú sezónu?

„Príprava juniorského a kadetského družstva začala na spoločnom sústredení na Štrbskom Plese, kde sme absolvovali v termíne 10.-16.12.2018 prvé tréningové jednotky na bežkách. Celé sústredenie bolo zamerané predovšetkým na rozvoj všeobecnej vytrvalosti na bežkách. Nakoľko podmienky boli výborné, tak sa nám podarilo splniť plán na 100% a sústredenie splnilo účel v plnej miere. 

Následne reprezentanti absolvovali individuálne sústredenia v rámci stredísk Športového centra polície, VŠC Dukla alebo s klubmi.

Ďalším spoločným zrazom družstva boli pravidelné testy všeobecnej pripravenosti reprezentantov, ktoré sa konali v Šamoríne 23.2.2019.“

 

Ako prebiehajú také testy?

„Pretekári sú rozdelení do troch skupín - kajakári, kanoisti , kajakárky spolu s kanoistkami. Testy pozostávajú z nasledovných testovacích batérií: váha, výška, tlak max. sila, príťah max. sila, tlak vytrvalosť /1min., príťah vytrvalosť /1min., zhyby /1 min., ľah sed/1 min., plávanie 200m. Vytrvalosť tlak a príťah pretekári robia s nasledovnými váhami : juniori – 50 kg, kadeti – 40 kg, juniorky – 35 kg, kadetky 30 kg, plávanie 200 m. Môžem konštatovať, že všetci pretekári sa postavili k testom zodpovedne s maximálnym úsilím porovnať si svoju momentálnu výkonnosť s ostatnými pretekármi. V porovnaní  s predošlým testovaním u väčšiny pretekárov nastal rast výkonnosti v cvikoch, ktoré sme testovali, čo je povzbudivé pred začiatkom jarnej prípravy na vode.“

Kedy teda začínate s jarnou prípravou?

„Jarná príprava začala 1.3. 2019 v zahraničí , kde sú výhodné klimatické podmienky na jazdu na vode. Počas tohto obdobia sme rozdelení na viacero skupín. Reprezentanti, ktorí sú zaradení v strediskách, tak absolvujú prípravu buď v Sabaudii , Novigrade alebo Rogotine. Dĺžka sústredení je 10-15 dní. Zameranie je hlavne na najazdenie maximálneho počtu kilometrov, dôraz sa kladie najmä na techniku pádlovania  a samozrejme posilňovňa, beh. S pribúdajúcimi kilometrami sa intenzita pádlovania začína zvyšovať.“

Aké sústredenia vás ešte čakajú?
„Momentálne sme na reprezentačnom sústredení s 25 pretekármi a 4 trénermi v Bratislave na Zemníku v termíne 8.-14.4.2019. Tu sa zameriavame na rozvoj traťového tempa so zameraním hlavne na techniku pádlovania, ktorá je nesmierne dôležitá. Počas tohto sústredenia pretekári absolvujú prvé merané testy a to na tratiach 4x2 km, 4x1000 m a 4x500 m. Posilňovňa prebieha v lodenici ŠCP.  Máme tu veľmi dobré podmienky a trénovanie nakoľko na Zemníku sú už natiahnuté dráhy. Pretekári tu už skúšajú aj posádky K2 a C2. Ďalšie stretnutie bude počas kvalifikačných pretekov seniorov 11.-12.5.2019, vtedy máme testy priamo na dráhe a to 3x1000 m, 3x500 m a 3x200 m a z výsledkov týchto testov sa vyskladá družstvo na Medzinárodnú regatu juniorov v Piešťanoch.“

Jantext
Vajda

Preteky

Pohár Slávie UK

07.09.2019 - 07.09.2019

Dunajský maratón

08.09.2019 - 08.09.2019

Súťaž olympijskych nádejí

13.09.2019 - 15.09.2019

Hargašov memoriál

21.09.2019 - 21.09.2019

Rozlúčkové preteky

05.10.2019 - 05.10.2019

Majstrovstvá Slovenska v maratóne

28.04.2019 - 28.04.2019

Majstrovstvá Slovenska dlhé trate

04.05.2019 - 05.05.2019

Rudno Cup

08.05.2019 - 08.05.2019

Jungov memoriál

18.05.2019 - 18.05.2019

Medzinárodná regata juniorov / U23

24.05.2019 - 26.05.2019

Pohár SNP

01.06.2019 - 02.06.2019

Kvalifikačné preteky juniorov

09.06.2019 - 09.06.2019

Veľká cena Komárna

15.06.2019 - 16.06.2019

Samaria Cup & Memoriál V. Gálisa

22.06.2019 - 23.06.2019

Trenčianska regata

29.06.2019 - 30.06.2019

II. Kvalifikačné preteky seniori

04.07.2019 - 05.07.2019

Novácka päťstovka

06.07.2019 - 07.07.2019

Pohár Interu

27.07.2019 - 27.07.2019

Majstrovstvá Slovenska krátke trate

09.08.2019 - 11.08.2019